trening stricte

Co do czasu trwania treningu, to jest to jedna ze zmiennych, którymi warto się przyglądać i manewrować podczas treningów. Pamiętajmy, że w tym sporcie nie ma jedynie słusznej drogi, a całkowicie odmienne zdania pojawiają się wśród największych autorytetów. Podstawą powinno być wytyczenie własnego celu i ustalanie pod niego całej reszty. Np Knife, [...]

Przyjdź i zobacz jak wygląda trening u mnie. Nie trenujemy stricte MMA, chociaż sparujemy również i w tej formule. JKD to oprócz walki bez broni także walka nożem i pałką, strategie przeciw broni, sytuacje uliczne, 1na2, 2na3, 5na7 itd ;) W pierwszym roku treningu istnieje podział na dystanse, aby nauczyć sie podstaw: jeden trening stójka [...]

hmmm to ja bym kupił większe opakowanie cm3, bcaa w kapsach - z przewagą izoleucyny są. a za kasę zaoszczędzoną na Nitro kup ZMA-90kaps. DT rano i po treningu 4 kapsy cm3 przed treningiem 6-10kapsów bcaa DNT rano i w ciągu dnia 4kapsy cm3 zma zawsze 20-30min przed snem (3tabl.) Jak stricte siłowo ćwiczysz to zadbaj o dobry trening, najlepiej w [...]

Na umiejętności stricte judockie to trening na gumach (ćwiczenie techniki), dodatkowo można na nich obwody "siłowe" robić. Przydatny też jest trening z piłką i na piłkach sensomotorycznych w celu treningu koordynacji, czucia głębokiego i równowagi. Na siłowni - kompleksy sztangowe, możesz też porobić treningu typu crossfit (w domowych warunkach [...]

Arek połączenie jest korzystne, ale efekt nie będzie taki jak trening MMA. Tak jak pisali poprzednicy to są oddzielne treningi i pomimo, że obejmują 2 głowne strefy walki w MMA nie są ze sobą połączone. W samym MMA są trochę inne zachowania i w stójce (niż w MT) i w parterze (niż bjj). Treningi stójki i parteru musiały by być łączone jakiś [...]

Fakt pozostaje faktem, że potrzeba DUŻO treningu, ażeby móc mówić o stosowalności WT, (czy WC :D) w praktyce (jak wszędzie, ale w przypadku WT to chyba jeszcze więcej). Mój były Sifu uważał, że tak naprawdę wystarczy opanować Lap Sau (jeszcze zależy kto jakiej wymowy używa , aby poradzić sobie na ulicy. No i tak trenowaliśmy sobie ten Lap Sau i [...]

[...] jakości) i wiedzę jakiej zdecydowanie nie ogarniesz w parę dni/tygodni. Pilnuj 5-7 posiłków od rana więcej węgli, dużo w posiłkach przed (żeby mieć dużo energii na trening) i po treningowych (żeby uzupełnić glikogen w mięśniach, tu bdb rozwiązaniem jest carbo), później ilość węglowodanów powinna ulegać zmniejszeniu. Ostatni posiłek [...]

[...] takimi stricte izolowanymi ćwiczeniami. Siłę uchwytu trenuję przede wszystkim zwisami na drążku/ręcznikach w różnych wariantach (np na 1 ręce, na palcach samych, itd itp) oraz pompkami na palcach (rozczapierzonych na max). Zaś trening zginaczy nadgarstka to w moim wykonanie zwykle uginanie za plecami na prostych rękach, albo uginanie walizkowe.

[...] obuwie = zmniejszenie ryzyka kontuzji. Nie trzymaj telefonu w dłoni bo zapewne twoja technika będzie przez to cierpieć. Odpuść crossfit (no chyba że ogarniasz tyle treningów - chociaż w to wątpię), skup się na samych wybieganiach przez okres 3 miesięcy około. Jak będziesz bez problemu biegać 3x10/12km to dopiero wtedy dokładaj [...]

[...] rozkład.Dobrze by było gdybyś miał do dyspozycji 4 dzień-jeżeli nie ułożymy to pod 3. Szczególnie chodzi tutaj o połączenie nóg(2 połowa ciała) z barkami-chociaż twój trening tej-jakże dużej i ważnej- partii jest dość „beznadziejny" i nie pełny. Trenujesz aby czworogłowe-a są jeszcze: Dwugłowe (półbłoniasty/półścięgnisty) [...]

[...] nie bierze, bo to nonsens. Widać, że nigdy solidnie nie ćwiczyłeś bo inaczej zrozumiałbyś że na poziomie zawodowym renegeracja nie wyrabia bez wspomagania. Nie dziwi Cię że trening zawodowców jest 4-5 razy dłuższy i duuużo intensywniejszy od amatorów? Wyglądać jak JDS bez dopingu, i treningu stricte kulturystycznego? haha, dobry joke. Przestańmy [...]

wiem ,że robienie w kółko 20 pompek nie spowoduje rozwoju:-) o moje treningi sie nie martw , mam specjelne pomieszczenie i tam mam co potrzeba do treningu (2 sztangi,dużo hantli, ławki, dużo obciązenia itp itp) ale każdy inaczej reaguje na trening,ja już wiele razy przerabiałem treningi stricte kulturystyczne-bez skutku odnajduje się w prostocie [...]

searme no jest dość zabawne, ale oni tam się po prostu bawią w gwiezdne wojny, a nie udają że trenują SW sensu stricte. Przydatność takiego treningu jeśli chodzi o SW jest żadna, ale ci ludzie w życiu by się na normalny trening nie zapisali, a tak troszkę się poruszają ( w ramach gimnastyki w "ciekawych" strojach ) i dla zdrowia jak [...]

do tego właśnie zmierzam, że to siedzi w mojej głowie, że jak nie skupie się na konkretnej partii i nie zrobie jej od A-Z to jest źle :P zaczałem 5x5 i trening składający się z wiosła, przysiadu i wyciskania jakiś strasznie wyczerpujący nie był, na pewno nie bardziej niż nogi czy plecy robione w splicie. i sprawą która mnie nutruje w treningach [...]

Poleci ktoś do zrobienia trening we wtorek pod wytrzymałość/sprint/wyskok/cokolwiek stricte dynamicznego, tak by to nie kolidowało z moim treningiem siłowym? Poniedziałek plecy, środa klata bic, czwartek nogi, piątek ręczna, sobota barki 8-)

Podczas intensywnych treningów ( szczególnie zapasów ) spala się ogromne ilości kcal, więc ciężko jest zrobić nadwyżkę kcal, tutaj wrzuciłbym dużo suplementacji i regeneracji. Musiałbyś rozpsiać rozkład treningu w tygodniu ( z uwzględnieniem intensywności treningów 0 bo co innego trening BJJ stricte techniczne, a co innego trening [...]

[...] - monohydrat/jablczan/orotan kreatyny, albo jakis stack (niekoniecznie). ZMA w wersji aptecznej/skladaniej (np MZB olimpu). Witaminy. Na silę podstawą jest odpowiedni trening. Gainery nie sa konieczne. Dieta masowa także nie, choc warto jakąs posiadac, by nie było zbyt duzych wachan spozywanych kalorii. Dbaj o dobra regeneracje. Glutamina [...]

Oczekuje odpowiedzi, ktora bedzie odnosila sie stricte do hipertrofii - czy taki trening da odpowiednia stymulacje do rozrostu posladkow (bo na tym sie skupiamy) czy nie jest przeladowany, czy ktores cwiczenie jest zbedne, czy cos dodac :P Nie wiadomo na czym się skupiamy bo w temacie i w pierwszym poscie tego nie ma , zero informacji że celem [...]

[...] sztuk walki...szczerze powiedziawszy przychylam się do zdania Markosa, iż wartości są relatywne albo uniwersalne, a tym samym nie trzeba fascynacji zen żeby zabierać się za treningi karate. W naszym kręgu kulturowym nie jest to konieczne. Oczywiście takie wartości jak szacunek do nauczyciela ect. jet ważny, jednak nie potrzeba sięgać do myśli [...]

Proponuję coś takiego: a) wrzesień-październik 5x5 z "dodatkami masowymi", b) listopad-grudzień/styczeń stricte kulturystyczny trening. Ten pierwszy etap to skupienie się na głównych bojach, rozkład 4dni treningowe byłby idealny. Do każdego ćwiczenia bazowego 1-max 2 uzupełniające. Możesz sobie rozpisać próbnie ten 5x5 i ew. potem pokminimy co tam [...]